个人学习计划 · 2025–2026

从 AI 小白
AI Native

每日时间05:30 — 07:30(2小时)
背景Non-technical · 教育/社区创业者
核心目标独立维护官网 + 内容输出
内容平台小红书 + LinkedIn
预计周期3个月入门,6个月 AI Native
整体进度追踪
阶段一:建立语感
0 / 5 完成
阶段二:做完整网站
0 / 5 完成
阶段三:AI 工作流
0 / 5 完成
阶段四:AI Native
0 / 5 完成
核心原则

你学 AI 的过程本身,就是你最好的内容素材。
你的受众想看的不是 AI 教程,是一个真实创业者用 AI 重建业务的故事。

01
第1—4周

建立语感,把工具用起来

目标:能独立用 Claude + Cursor 做出第一版 Landing Page

  • 整理 Brand Brief(主色、字体、参考网站)
  • 学 Prompt 工程:结构化描述、指哪打哪迭代
  • Cursor 基础:打开项目、Chat 模式、实时预览
  • 完成 Hero section + About section
  • 用 Claude Projects 存储上下文,不再重复解释
02
第5—8周

做完整网站,接入数据

目标:全部页面完成,表单收集数据,视频能播放

  • Projects 展示区:图片网格 + 视频嵌入
  • Community section:展示成员故事
  • 表单设计 + 接入 Supabase 数据库
  • 移动端适配:学会描述响应式问题
  • GitHub → Vercel 自动部署全流程
03
第9—12周

AI 工作流,内容提速 3×

目标:用 AI 把内容生产效率提升 3 倍

  • 建立内容 SOP:一个想法 → 小红书 + LinkedIn 双平台
  • AI 图片生成(Flux)用于内容配图
  • 用 Claude 做受众分析、标题测试、文案优化
  • 自动化:表单提交 → 自动邮件通知
  • 用 AI 辅助课程/社区内容生产
04
第13—24周

AI Native,变成竞争优势

目标:AI 渗透进业务每个环节,学习本身变成产品

  • 用 AI 辅助课程设计和社区运营
  • 学 n8n 做复杂自动化工作流
  • 建立个人 AI 工具库(你的 prompt 模板集)
  • 把 AI 学习方法本身变成课程/产品
  • 开始教别人——你的经历就是最好的案例
学习打卡

完成就打勾,进度实时更新

每完成一项打卡,进度条自动更新。有证书的课程标注了 🎓。

阶段一:建立语感(第1–4周)
阶段二:做完整网站(第5–8周)
阶段三:AI 工作流(第9–12周)
阶段四:AI Native(第13–24周)
0%
整体完成度
0 / 20 项完成
必关注的人

学完看这些,保持在前沿

不要全关注,先选每个平台 2–3 个,够了。

YouTube · 入门首选
Matt Wolfe
@mreflow
每周 AI 工具盘点,讲清楚每个工具能干什么、不能干什么,不夸张
适合你:每周花 20 分钟跟上 AI 动态,不被信息淹没
→ 去关注
YouTube · X · 创业者视角
Greg Isenberg
@gregisenberg
非技术创始人用 AI 建产品的先行者,Startup Ideas Podcast 主播
适合你:他说的"5人公司做$1B产品"就是你的方向
→ 去关注
Newsletter · 产品创业者
Lenny Rachitsky
lennysnewsletter.com
前 Airbnb PM,写非技术人用 AI 做产品的实战案例,真实有深度
适合你:他的"vibe coding 案例集"直接给你内容灵感
→ 去订阅
X / Twitter · 建站者
NoCodeLife
nocodelife.com
产品设计背景,用 vibe coding 构建 20+ 产品,带非技术背景人的 bootcamp
适合你:背景和你最像——设计/产品思维 + AI 工具
→ 去看
YouTube · Cursor 官方
Lee Robinson
Cursor Head of AI Education
Cursor 官方 AI 教育负责人,教你怎么"正确地" vibe code,不只是瞎搞
适合你:第2–3周学完基础后,看他讲怎么做得更专业
→ 看教程
X / Substack · 营销自动化
James Dickerson
@boringmarketer
Vibe Marketing 概念联合创始人,教你用 AI 做一个人顶五个人的营销
适合你:第三阶段专注内容效率时必看
→ 去看
一鱼多吃系统

每天早上 2 小时,同时做 4 件事

原材料
今天学了什么
一个工具、一个技巧、一次踩坑——就是内容的起点
产出 01
小红书图文
「我今天用 AI 做了一件事」视角,真实感最重要,不需要专业
产出 02
LinkedIn 思考文
同一个经历,换成「创业者用 AI 重建业务」视角,有深度
产出 03
Prompt 模板库
每次有效的 prompt 存起来,积累成你的个人资产,以后能教给学员

2 小时
最大化利用

05:30–06:00
学概念(30分钟)
看视频或读文章,只学当周需要的,不超前
06:00–07:00
动手做(60分钟)
在真实项目上练,遇到问题截图记录,改3次没解决就换思路
07:00–07:30
记录输出(30分钟)
用 Claude 把今天的经历整理成内容草稿,周六统一发布

5天学做
2天发布复盘

周一—周五
学习 + 实践 + 记录
每天完成一个具体小任务,积累内容素材
周六
发布本周内容
小红书 + LinkedIn 各发一条,用 Claude 优化文案
周日
复盘 + 计划下周
这周学了什么?卡在哪?下周学什么?10分钟写完
完整资源库

所有链接,按需取用

提示词工程 · 第一周
Anthropic 官方 Prompt 指南
直接从 Claude 制造商学提示词,第一周必读
免费无证书
→ docs.anthropic.com
Cursor 入门 · 第1–2周
Tech with Tim — Cursor 完全入门
1小时,覆盖安装到部署,完全零基础友好
免费无证书
→ YouTube
系统课程 · 有证书
Coursera:Vibe Coding with Cursor
Scrimba 出品,完成后有证书,适合放 LinkedIn
🎓 有证书
→ Coursera
数据库 · 第5–8周
Supabase 官方文档
只看表单接入部分,其余让 Claude 解释
免费无证书
→ supabase.com/docs
部署 · 第5–8周
Vercel × Supabase 集成
一键连通你已有的 GitHub + Vercel 工作流
免费无证书
→ vercel.com
自动化 · 第13周后
n8n 官方博客
做复杂工作流自动化,第 13 周后再看
免费无证书
→ n8n.io
常见问题

你可能会问的问题

排版总是乱,每次都要重新写 prompt,怎么解决?+
核心原因是描述不够具体。不要说"帮我改一下排版",要说"Hero section 的标题和副标题之间间距太大了,从现在的间距缩小到 24px"。永远是:哪里 + 什么 + 改成什么。另外把你的 Brand Brief 放进 Claude Projects,AI 每次都知道你的字体和颜色,排版问题会减少 80%。
图片大小总是有问题,怎么让 AI 处理好?+
在最开始的 Brand Brief 里就写死规则,比如"所有图片统一 16:9 比例,最大宽度 600px,移动端缩放为 100% 宽度"。这样之后每次生成代码,AI 都会遵守这个规则。遇到问题可以直接说"第二个 section 里的图片比例不对,改成 16:9"。
Airtable 要换成 Supabase 吗?迁移麻烦不?+
不一定要换。Airtable 做简单的表单收集完全够用,Supabase 的优势是更好地与代码集成、支持更复杂的数据库操作。如果你现在 Airtable 用得顺手,先不换。等到你需要做更复杂的功能(比如用户登录、数据关联),再迁移到 Supabase,届时让 Claude 帮你写迁移脚本。参考:supabase.com/docs
Cursor 要付费吗?有没有免费替代?+
Cursor 有免费版,限制每月使用次数。Pro 版 $20/月,值得。如果想完全免费,可以用 VS Code + Claude 网页版手动粘贴代码,只是效率低一些。另外 Replit 也是不错的选项,适合完全不想管代码文件的人,直接在浏览器里操作。
AI 生成的代码,我看不懂出了问题怎么办?+
直接截图发给 Claude 说"这里报错了,帮我看看",或者把错误信息复制进来。不需要懂代码,你只需要能描述"什么地方表现不对"。比如"点击提交按钮后没有反应"或者"图片在手机上显示太大了"。AI 会帮你定位和修复问题。
小红书和 LinkedIn 内容怎么区分,不能直接复制粘贴吗?+
不能直接复制,但可以用同一个素材让 Claude 改写两个版本。告诉 Claude:"这是我今天学 AI 的经历,帮我分别写一个小红书版本(口语化、有情绪、带话题标签)和一个 LinkedIn 版本(创业者视角、有思考深度、英文或中文都可以)"。一个素材,两分钟出两条内容。